Khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ dẫn đến tình trạng thiết hụt vitamin. Và một trong những dấu hiệu cảnh báo của cơ thể giúp chúng ta nhận biết để kịp thời bổ sung đó là hơi thở có mùi hôi, nhiệt miệng, da khô,…

Vitamin được biết đến từ năm 1905, khi các nhà nghiên cứu tìm hiểu về sữa bò. Thế nhưng, mãi cho đến năm 1912 trong một nghiên cứu về gạo, nhà nghiên cứu Casimir Funk mới phát hiện ra chúng có vai trò quan trọng đối với cuộc sống.

Thiếu vitamin có thể gây ra một số hội chứng hoặc bệnh gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Việc nhận biết cơ thể có bị thiếu hụt vitamin hay không là một điều không hề đơn giản, nếu bạn không tiến hành làm các xét nghiệm. Tuy nhiên, với một vài dấu hiệu nhận biết dưới đây có thể cơ thể bạn đang bị thiếu hụt vitamin, cần bổ sung kịp thời.

Những dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu vitamin

Tóc và móng dễ bị gãy và rụng

Có rất nhiều tác nhân có thể khiến tóc và móng giòn, dễ bị gãy rụng. Tuy nhiên, một trong những nguyên nhân tác động chủ yếu đó là do thiếu hụt vitamin, đặc biệt là biotin (hay còn gọi là vitamin B7).
Biotin giúp cơ thể chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Thế nhưng, khi thiếu hụt chúng chính là yếu tố khiến tóc mỏng dần hoặc chẻ ngọn, dễ rụng. Bên cạnh đó, móng tay cũng có những dấu hiệu đang chú ý như mỏng và dễ gãy.


Đối tượng nào dễ bị thiếu hụt vitamin B7?

Người thường xuyên hút thuốc lá hoặc chỉ hít phải khói thuốc, phụ nữ mang thai thường có nguy cơ thiếu hụt vitamin B7 khá cao. Ngoài ra, thiết hụt vitamin B7 cũng có thể xảy ra ở những đối tượng dưới đây:

• Người uống nhiều rượu
• Bệnh nhân bị rối loạn tiêu hóa như mắc phải hội chứng rò rỉ ruột, bệnh Crohn
• Đối tượng sử dụng thuốc kháng sinh trong thời gian dài hoặc một số loại thuốc chống động kinh.

Ngoài bổ sung vitamin B7 qua chế độ ăn, bệnh nhân có thể sử dụng một số loại thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 30 microgam biotin.

Loét miệng hoặc vết nứt ở góc miệng

Thiếu vitamin có thể dẫn đến hiện tượng loét miệng hoặc xuất hiện vết nứt ở góc miệng, đặc biệt là thiếu vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6. Do đó, bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu những loại vitamin này để giảm thiểu tình trạng nứt nẻ môi.

Ngoài ra, bị nứt môi cũng có thể là do thiếu vitamin C. Tuy nhiên, người bệnh nên bổ sung chúng chung với sắt để làm tăng công dụng. Nguồn vitamin C trong thực phẩm chủ yếu là cam, quýt, ớt chuông, bông cải xanh, cải bắp,…


Nướu bị chảy máu

Chảy máu nướu có thể là do bạn sử dụng dụng cụ vệ sinh thô ráp khiến gốc răng bị tổn thương và chảy máu. Tuy nhiên, đây cũng có thể là triệu chứng cảnh báo bạn đang bị thiếu hụt vitamin C.

Theo một số chuyên gia tư vấn dinh dưỡng, vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc chữa lành vết thương. Đồng thời chúng còn giúp tăng sức đề kháng bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân xâm nhập từ bên ngoài.

Thế nhưng, một khi cơ thể thiếu hụt vitamin C sẽ kéo theo nhiều rắc rối về sức khỏe như:

• Chảy máu nướu răng, thậm chí mất răng
• Xương bị suy yếu
• Cơ thể mệt mỏi, đờ đẫn
• Da khô có vảy
• Vết thương lâu lành
• Thường xuyên chảy máu cam

Nếu nhận thấy cơ thể xuất hiện những triệu chứng này, bạn nên bổ sung đủ lượng vitamin C cơ thể bị thiếu bằng cách bổ sung nhiều rau hoặc trái cây.

Hội chứng chuột rút

Hội chứng chuột rút là tình trạng dây thần kinh cảm giác gây nên những cảm giác khó chịu, đau nhức. Theo Viện Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ Quốc gia cho biết, chuột rút thường ảnh hưởng đến 10% người Mỹ và phụ nữ là đối tượng dễ mắc phải hội chứng này nhất.

Một chế độ ăn uống quá ít vitamin và khoáng chất có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe. Ngoài những dấu hiệu trên cơ thể còn có thể bị "giảm thị lực", bị "mẩn đỏ da". Vì vậy, để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và hỗ trợ điều trị bệnh, bạn nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
 
Nguồn tham khảo:https://thuocdantoc.vn/dau-hieu-nhan-biet-thieu-vitamin.html